Cómo su ciclo de sueño lo pone en riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes

La Sociedad Fisiológica ha publicado una nueva investigación que sugiere cómo los patrones de sueño cotidianos pueden afectar y empeorar su salud física.

Los noctámbulos corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 que los madrugadores, según ha descubierto una nueva investigación.

Publicado en Experimental Physiology, el estudio de EE.UU. encontró que los noctámbulos, personas que prefieren estar activas más tarde en el día, tienen una capacidad reducida para usar y quemar grasas para obtener energía, lo que les permite acumularse en el cuerpo.

Esto puede conducir a un mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, encontraron investigadores de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey.

Por otro lado, los madrugadores, aquellos que son más activos por la mañana, requieren más grasa como fuente de energía debido a que tienen más energía con más horas en el día y, por lo tanto, tienen niveles más altos de condición física que los noctámbulos.

Los investigadores pusieron a los participantes en dos grupos según sus cronotipos: nuestra propensión natural a buscar actividad y dormir en diferentes momentos.

Después de una semana de seguimiento, los investigadores descubrieron que los madrugadores usan más grasa para obtener energía tanto en el descanso como durante los períodos de ejercicio que los noctámbulos.

Cada grupo se evaluó en reposo antes de realizar dos entrenamientos en cinta rodante de 15 minutos, uno de intensidad moderada y otro de alta intensidad.

Después de monitorear la preferencia de combustible, se evaluó el nivel de condición física aeróbica de los individuos en un desafío inclinado con un aumento de la inclinación de 2.5 % cada dos minutos hasta que la persona llegó al punto de agotamiento.

‘Los madrugadores son más activos físicamente’

Los participantes consumieron una dieta controlada en calorías y nutrición con ayuno durante la noche para reducir las posibilidades de que sus dietas afectaran los resultados.

El autor principal y profesor de la Universidad de Rutgers, Steven Malin, dijo: «Debido a que el cronotipo parece afectar nuestro metabolismo y la acción de las hormonas, sugerimos que el cronotipo podría usarse como un factor para predecir el riesgo de enfermedad de un individuo.

«También descubrimos que los madrugadores son más activos físicamente y tienen niveles de condición física más altos que los noctámbulos, que son más sedentarios durante el día.

«Se necesita más investigación para examinar el vínculo entre el cronotipo, el ejercicio y la adaptación metabólica para identificar si hacer ejercicio más temprano en el día tiene mayores beneficios para la salud».